Запись своих переживаний помогает справиться с тревогой: новое исследование

Ученые впервые показали, что письменное изложение своих переживаний может оказывать положительное влияние на мозг тревожного человека, помогая ему эффективней выполнять задания.

Исследователи из Университета штата Мичиган провели следующий эксперимент. Студенты, страдающие от хронической тревожности, выполняли специальное компьютерное задание, с помощью которого оценивалось точность и время реакций. Прежде чем приступить к нему половина испытуемых написала о глубочайших переживаниях и чувствах по поводу задания (на это было дано 8 минут); студенты из контрольной группы в это время должны были написать о том, чем занимались за день до эксперимента.

Результаты показали, что обе группы в целом выполняли задание с одинаковой скоростью и точностью. Однако оказалось, что те, кто прошел так называемую письмотерапию, действовали более эффективно — то есть они использовали меньше мозговых ресурсов (активность мозга замерялась исследователями в процессе посредством электроэнцефалографии).

Ранее было показано, что запись своих переживаний может помочь людям, страдающими от психологических травм. Новая же работа продемонстрировала, что подобные техники могут помочь людям — в особенности тревожным — подготовиться к стрессовым заданиям в будущем.

По словам Джейсона Мозера (Jason Moser), доцента психологии в Университете штата Мичиган, одного из авторов исследования, письмотерапия позволяет мозгу человека затрачивать меньше лишних усилий при обдумывании предстоящего задания, из-за чего тревожные люди обычно «перегорают» (их мозг затрачивает лишние ресурсы).

Исследование было опубликовано в журнале Psychophysiology.

Источник